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5 Schlimmster Gewichtheben Lügen, die Cripple Muskelaufbau Ergebnisse

Gewichtheben wird allgemein gefördert von führenden Gesundheits übt in der heutigen Gesellschaft. Die Förderung ist gut, aber die spezifischen Training Anweisungen sind verzerrt. Sie sind so schlecht, dass viele Gewichtheben Training Mythen prägen das Gewichtheben Welt was zu mangelnder Ergebnisse verzerrt.
Gewichtheben Mythen manifestieren, wenn ein Bodybuilder erzählt eine andere Bodybuilder, die eine andere Bodybuilder der neuen Gewichtheben Training Technik, die vermutlich extrem effektiv zu sein erzählt. Das einzige Problem ist die Theorie durch reines Trugschluss statt Sound Bodybuilding Wissenschaft unterstützt. Es ist bestürzend zu erkennen, dass das Gewichtheben Training Welt ist gespickt mit vielen Muskel Mythen. Daher ist es meine Verantwortung, heute als Sportmediziner, die Gewichtheben Wahrheit liefern. So haben Sie die Muskeln, die Sie verdienen zu erreichen.
Es ist wichtig, die Fakten zu erwerben, wenn es um das Heben belasten. Es gibt einen richtigen Weg und einen falschen Weg, Dinge zu tun. Leider sind die Mythen Ich liste unten scheinen so viele natürliche Bodybuilding-Programme beherrschen. Die Ergebnisse ist der Mangel an Fortschritt und endlose Frustration.
Im Folgenden sind 5 Gewichtheben Mythen, die nicht nur bereichern Ihren Geist, sondern auch den Körper anregen, mehr natürliche Muskelmasse in viel kürzerer Zeit.
Bitte vermeiden Sie die 5 Gewichtheben Mythen, die ich eifrig unten zu teilen.
1. Schwergewicht und weniger Wiederholungen verwenden, um Muskelmasse und geringes Gewicht mit vielen Wiederholungen zu bauen, um die Muskeln zu formen und erhöhen seine Definition. Wie oft haben Sie diesen Trugschluss gehört? Ich habe es in der Nachbarschaft der tausend Mal gehört. Viele Frauen glauben irrtümlich, dieser Mythos ist der ideale Weg, um „verhindern, dass sie von der Entwicklung großen Muskeln.“ Allerdings ist dies sicher nicht der Fall.
Die Tatsache ist, wohlgeformten Muskeln resultiert aus einer Abnahme des subkutanen Körperfett. Wenn Sie einfach nur verringern Sie Ihre Kalorien pro Tag, können Sie bald Zeuge größere natürliche Muskeldefinition. Größere natürliche Muskel-Definition ist sogar möglich, ohne Gewichte zu heben, das heißt, wenn Ihr Körperfett ist in der Lage, genug fällt gering.
Nicht erwischt fallen für dieses Mythos zu werden. Stattdessen zunächst entscheiden, was Ihre primäre Gewichtheben Programmziele wirklich sind. Sind Sie interessiert an der Entwicklung von Muskelmasse, oder die Erhöhung der Muskelausdauer? Als nächstes müssen Sie die Anzahl der Wiederholungen und Intensität des Trainings, die auf Ihre Ziele geeignet ist zu entscheiden. Wenn Definition ist Ihr Hauptziel betrachten Muskelaufbau bei gleichzeitiger Verringerung Kalorien, um Streifen entfernt die unerwünschte subkutane Schicht von Fettgewebe.
2. Sie können Körperfett in einem bestimmten Bereich zu reduzieren, indem die Ausbildung, dass bestimmte Muskel (Spot reduziert). Bitte beachten Sie, dass das Muskelwachstum und Fettabbau ist systembedingt. Es ist eine Tatsache, dass das zentrale Nervensystem löst die Muskelwachstumsprozess. Daher Überlastung des zentralen Nervensystems ist der wichtigste Schritt in der natürlichen Muskelwachstum. So weit wie Körperfett betrifft, Bodybuilding eine bestimmte Muskelgruppe bedeutet nicht, Fett wird plötzlich schmelzen in diesem spezifischen Bereich. Krafttraining und Fettabbau, hat wieder einmal eine systemische, nicht lokalisiert Wirkung im Körper.
3. Sie müssen in einem vollen Bewegungsumfang zu trainieren, um natürliche Muskulatur zu entwickeln. Es war nicht eine Studie beweist, dass „gesamte Spektrum“ Wiederholungen stimulieren mehr Muskelfasern. Die Tatsache begrenzt ist, oder Teilwiederholungen erleichtern Muskelwachstum und können als sicherer angesehen werden. Man stelle sich vor, die fast alle unsere täglichen Aktivitäten sind in einem Teilbereich der Bewegung durchgeführt. Nehmen wir zum Beispiel sprinten. Sprinter nicht zu einem vollen Bewegungs läuft, und sie Muskelgewebe entwickeln noch. Wieder einmal gibt es keine Studie durchgeführt, die bis heute ist es zwingend erforderlich, um eine vollständige Palette von Bewegung, um maximale Muskelwachstum zu stimulieren durchführen, bestätigt.
Jetzt bin ich nicht in der natürlichen Bodybuilding was darauf hindeutet, es ist schlecht, zu einem vollen Bewegungsumfang trainieren, aber möglicherweise effektiver, in der stärksten Bereich der Bewegung zu trainieren. So können mehr Widerstand angewendet, was zu mehr Muskelfaserstimulation werden. Prüfen, dass teilweise Wiederholungen am stärksten Bereich in Ihr Krafttraining Training.
Um für Hypertrophie in einer natürlichen Bodybuilding-Programm auftreten, gibt es zwei Pflichtanforderungen: Maximale Überlast und erhöhte Arbeit pro Zeiteinheit. Bewegungsbereich ist nicht für den Muskelaufbau notwendig.
4. Muss jede Woche Gewicht Zug 3 Tage oder Ihre Muskeln plötzlich schrumpfen. Viele natürliche Bodybuilder denken, dass dies eine absolute Gewissheit. Bitte nicht in diese Falle tappen. Tatsache ist, das Gegenteil ist, was wirklich am besten. Gewichtheben weniger ermöglicht eine maximale natürliche Regeneration der Muskulatur. Ohne Pause kann der Körper nicht von der zusätzlichen Belastung durch die Erzeugung überkompensieren größere Muskeln. Sobald ein Gewichtheben-Training wird durchgeführt, während nicht vollständig von der vorherigen Sitzung erholt, wird die ganze natürliche Muskelaufbauprozess kurzgeschlossen, und beeinträchtigt werden. Daher Bodybuilder, die religiös auf einem hohen Intensitätsniveau trainieren 3 Tage pro Woche sind mehr schaden als nützen.
Haben Sie keine Angst verlieren Muskeln, wenn Sie eine Woche der Bodybuilding verpassen. Mehr als wahrscheinlich, dass Sie gewinnen Muskel in Ruhe, und nicht, es zu verlieren.
5. Sie müssen 3 Sätze pro Übung zu tun, und mehrere Gewichtheben Übungen, um die Fortschritte zu sehen. Falsch. Falsch. Falsch. Studien haben bewiesen, alles, was Sie brauchen, ist eine hohe Intensität, Muskelstimulations, um maximale Muskelwachstum zu stimulieren eingestellt.
Es gibt keine wissenschaftliche Grundlage, noch Argumentation für die Durchführung 3 Sätze pro Übung.
Durch die Vermeidung dieser schwächenden Mythen über Sie sicher sein, können Sie Ihre Gewichtheben Programm ist viel mehr Klang. Meine Intension ist für Sie sehr gute Ergebnisse aus Ihrem Gewichtheben Routine zu bekommen. Bitte beachten Sie die oben, und das nächste Mal ein Kerl Bodybuilder Ansätze, die Sie in der Turnhalle mit einer neuen Theorie, überprüfen Sie es vor der Umsetzung in Ihrem Programm. Es könnte sehr gut der nächste große Gewichtheben Mythos.
Die Moral von der Geschichte ist nicht alles, was Sie hören, glauben, vor allem in der Turnhalle. Sie könnten stützen Sie Ihre nächste Gewichtheben Routine auf reiner Mythos.

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